Wat is Pilates?
Pilates is een effectieve trainingsmethode voor het gehele lichaam waarbij naast het versterken van de spieren wordt gewerkt aan lenigheid, coördinatie, controle en balans. De oefeningen worden vloeiend en rustig uitgevoerd met een juiste precisie, waarbij ademhaling evenals concentratie en bewustwording een belangrijke rol speelt zodat lichaam en geest optimaal met elkaar leren samenwerken. De methode is ontwikkeld door Joseph H. Pilates en gaat dus uit van zes principes (concentratie, centering, controle, ademhaling, precisie en flow) die tijdens elke les en in elke oefening voorkomen. Hoewel tijdens een workout ongeveer alle spieren aan bod komen ligt de nadruk op het versterken van de core-stability, het krachtscentrum; dit zijn de diepst liggende buik en rugspieren, de bekkenbodemspieren en het middenrif. Omdat juist deze spieren worden getraind is Pilates een hele aangename en veilige manier van trainen.
Voor het uitoefenen van Pilates heb je niks meer nodig dan een matje, een handdoek en een flesje water. De oefeningen worden in verschillende uitgangshoudingen gegeven zoals staand, ruglig, buiklig en zijlig. Tijdens de lessen in de studio wordt regelmatig gebruik gemaakt van attributen (bal, pilatesring, foamrol) om op die manier met veel afwisseling en verschillende prikkels lichaam en geest optimaal te trainen.
Voor wie is Pilates?
Daar kunnen we kort over zijn; voor iedereen! Of je nu topsporter bent of nog nooit hebt gesport, of je lenig bent of juist heel stijf, of je nu vrouw bent of man, jong of oud; Pilates is een uitgebalanceerde manier van trainen die voor iedereen meerwaarde heeft. In onze lessen zit een opbouw waarbij begonnen wordt met een basisoefening die steeds verder wordt uitgebreid zodat men op het juiste niveau kan trainen. Je wordt je niet alleen bewust van het aanspannen en trainen van de juiste spieren maar ook het loslaten van andere spieren is van belang. Ook tijdens de zwangerschap is Pilates een veilige oefenvorm om fit en in vorm te blijven!
Voordelen van Pilates
Als je regelmatig Pilates beoefent zul je merken dat je sterker wordt en een betere houding en balans krijgt. Daarnaast word je leniger en flexibeler en zal je ademhaling effectiever worden. Er ontstaat meer bewustzijn zodat lichaam en geest meer in balans komen.
Sportprestaties zullen verbeteren en lichamelijke klachten zullen afnemen. Kortom genoeg goede redenen om aan Pilates te doen!
Voordelen van Pilates
Als je regelmatig Pilates beoefent zul je merken dat je sterker wordt en een betere houding en balans krijgt. Daarnaast word je leniger en flexibeler en zal je ademhaling effectiever worden. Er ontstaat meer bewustzijn zodat lichaam en geest meer in balans komen. Als je regelmatig Pilates beoefent zul je merken dat je sterker wordt en een betere houding en balans krijgt.
Daarnaast word je leniger en flexibeler en zal je ademhaling effectiever worden. Er ontstaat meer bewustzijn zodat lichaam en geest meer in balans komen.
Sportprestaties zullen verbeteren en lichamelijke klachten zullen afnemen. Kortom genoeg goede redenen om aan Pilates te doen!
Voordelen van Pilates
Als je regelmatig Pilates beoefent zul je merken dat je sterker wordt en een betere houding en balans krijgt. Daarnaast word je leniger en flexibeler en zal je ademhaling effectiever worden. Er ontstaat meer bewustzijn zodat lichaam en geest meer in balans komen. Als je regelmatig Pilates beoefent zul je merken dat je sterker wordt en een betere houding en balans krijgt.
Daarnaast word je leniger en flexibeler en zal je ademhaling effectiever worden. Er ontstaat meer bewustzijn zodat lichaam en geest meer in balans komen.
Sportprestaties zullen verbeteren en lichamelijke klachten zullen afnemen. Kortom genoeg goede redenen om aan Pilates te doen!
Joseph H. Pilates
Joseph H. Pilates werd in 1880 geboren in Monchengladbach, in Duitsland. Als kind had hij last van astma en de Engelse ziekte en Joseph H. Pilates was vastbesloten om zijn zieke lichaam sterk en gezond te maken.. Naast het bestuderen van een anatomieboek, beoefende hij vele sporten en observeerde dieren in het wild. Hij probeerde elke oefenmethode die hij tegenkwam en hield de resultaten bij.
In 1912 woonde hij in Engeland en verdiende hij z’n geld als bokser en cirsusartiest en zelfverdedigingstrainer van detectives en in 1914, tijdens de eerste wereldoorlog trainde hij z’n kampgenoten en gewonde soldaten op de ziekenboeg. Na de oorlog is Joseph H. Pilates naar Duitsland gegaan en begon hij de oefeningen te verfijnen. In 1926 emigreerde hij naar New York en opende een studio “contrology΅. Vanaf eind jaren 20 is de Pilates Methode het geheim van dansers, waarna het ook werd ontdekt door atleten, acteurs en modellen. Joseph H. Pilates heeft zijn hele leven gewijd aan het ontwikkelen en perfectioneren van zijn methode en leefde daar zelf ook naar. Hij bleef sterk en fit en heeft lesgegeven tot aan zijn dood in 1967, op 87-jarige leeftijd.
